Brokoli günümüzde uzman diyetisyenler tarafından kiÅiye göre diyet listeleri hazırlanırken bazı besinlerin çoÄu kiÅinin listesinde ortak olarak bulunur.Ãzellikle kalorisi düÅük bu besinler arasında brokolinin de bulunduÄu dikkatlerden kaçmamaktadır.
Brokoli kaç kalori
Brokolinin kalori deÄeri hesaplamasını 3 farklı kategori altında yapabiliriz. Bunlar;
-1 kase brokoli kalori deÄeri 26 kcal. 100gr
-1 porsiyon brokoli kalorisi 39 kalori 150 gr
-1 gram brokoli kalori miktarı 0.3 kaloridir
Brokoli zayıflatır mı ?
Brokoli içerdiÄi yüksek miktarda besin lifi ile sindirime yardımcı olur. 100 gram brokoli, uzmanların saÄlıklı bir sindirim sistemi için önerdiÄi günlük besin lifi miktarının %10ânunu karÅılar. Zengin miktarda lif içermesinin ve bütün lif içeren besinlerin zayıflamaya yardımcı olmasının dıÅında sindirim sistemi saÄlıÄına ciddi katkılarda bulunabilirler.  Bu sebepten dolayı öÄünlerde brokoliye yer verilerek kilo verme sürecini hem hızlandırır hem de saÄlıklı bir Åekilde kilo verilmesini saÄlar. Günlük olarak tüketilen çiÄ brokoli vücudun gereksinim duyduÄu birçok maddeyi saÄlayabilir. Lifler ayrıca kan Åekeri seviyesini ayarlar.
Brokoli nasıl tüketilmeli
Brokoli mevsiminde taze olarak tüketildiÄinde saÄlık açısından daha fazla katkı saÄlar. Bunun yanında organik ve taze olması daha faydalıdır. Günlük yemeklerde haÅlanarak veya kızartılarak tüketilmesi mümkün ancak birçok uzman çiÄ olarak tüketilmesini önermektedir.
Â
Â
Şifalı Bitki Bilgileri BitkilerleDeva.com
Saglik Portalım, sifa market, Saglik Videolari
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder